今回は「運動中に胸をできるだけ固定して揺らさない」為の方法や、おすすめのスポブラ厳選３つをご紹介します。
おデブがゆえ上半身もダルダルな私は、運動中に胸を固定するにはどうすればいいか色々試行錯誤してきました。
そんな私のおすすめスポーツブラと、胸を固定する裏技をお教えします。
良ければ最後までお読みください。
運動中に胸を揺らさず固定したい！
長年の悩み
「運動中、胸を揺らしたくない！」と悩んでいた私。
ジムに通っていた時に、ダンスのレッスンやランニングマシーンなど運動中とにかく胸の揺れが気になる。
サポート力のあるスポブラを色々探してみたけど、やっぱり胸が動いて邪魔になる。
私は運動中はさらしを巻いてるみたいに胸を全く動かない様にしたかったんです。石の様に動いてほしくない。
そこで自分で色々調べたり試行錯誤した結果「コレだ！」っていう方法やおすすめのスポブラを見つけました。
胸は揺らすのはNG△
クーパー靭帯は伸びると元に戻らない
まず「運動中に胸を揺らすことはダメ！」なお話を。
”クーパー靭帯”って聞いたことありませんか？胸を支えている靭帯。筋肉はその下にあるので大胸筋は胸の土台って感じらしい。
クーパー靭帯は一度伸びたり切れると、元には戻らず胸が垂れてしまうという恐ろしい事実。
その為、出来るだけ運動中は胸を固定するスポーツブラの着用が必須！
普段から胸が垂れない為に大事なことは、サイズの合った下着をつけること＆胸を揺らさない様にすること。
運動中だけでなく夜もノーブラで寝ていると胸の下垂に繋がっていくので、夜もナイトブラ着用をおすすめします。私のおすすめ商品レビューは以下の関連記事より▼
胸が揺れないスポーツブラの選び方
最近は本当に色んな種類のスポブラがあります。
”ヨガ用” ”ランニング用” ”ウォーキング用”…etc
ヨガ用などは運動中の胸を揺らさないという目的よりヨガの色んなポーズを取った時の「動きやすさ」を重視して作られています。なので運動中に「胸を固定して揺らさない」ためには少し頼りないです。
運動中に胸を揺らさず、固定したいんだ！って方は「ランニング用」など激しい運動に対応しているタイプがおすすめ。
胸が揺れないスポーツブラ３選（ぽっちゃりが厳選！）
【おすすめ１位】ワコールCW－X
おすすめ１位は大人気のワコールのCW-Xシリーズ。口コミ評価も抜群で、日本人の体型にあったデザインです。
cw-xのランニング用のタイプは「５方向への動きをサポート」ということで激しい運動向けです。
胸を全体的にぐっとサポートしてくれる感じ。私は少し小さめのサイズを着た方が、更に胸が揺れにくいと思いました。
やっぱり安心の国内メーカーワコールの商品ですね！という安心感があります。
※追記 最新版１位
ユレーヌツブレーヌ
最近新発売された補正下着ブランド（脇肉キャッチャーで有名）のヘヴンジャパンから出たスポーツブラ。
今までのスポーツブラとは全然違う強力なサポート力！
現時点でこちらが１位かなと思います。
サイズがG80までなので、合う方は是非チェックしてみてほしい。
さすが補正下着メーカーのスポーツブラだけあって、胸を潰さずしっかり綺麗に見せながら揺れを抑えてくれます。
【おすすめ２位】アンダーアーマー
ワコールに比べて価格が手頃だけどサポート力も負けてない！なアンダーアーマーのスポブラ。
スポーツショップなど実店舗でもよく置いていて、スポーツデポに行ってお店で片っ端から試着してみた時に、アンダーアーマーのものが一番サポート力が強い！と思い、私が長年愛用していたスポブラの１つです。
サイズがXXLまでと、大きいサイズまで対応しているところも良いですね。
生地が結構厚手で、ぐっとサポートしてくれてる感じがします。（少し苦しいぐらい）
【おすすめ３位】ショックアブゾーバー
海外ブランドのSHOCK ABSOBER （ショックアブゾーバー）のスポブラ。海外ブランドがゆえ、幅広いサイズ対応で日本サイズがない方にもGOOD！
サイズが多いだけでなくて谷間まで覆うフルカバーデザインで、サポート力抜群。
他に比べて少し値段が高いので三位にしましたが、サポート力はしっかりあります。
AMAZONのスポブラ人気ランキングでも常に上位にいる優秀スポブラさんです。
【番外編】ランニング中に胸を揺らさず固定する裏技
メンズの加圧シャツで胸を固定
おすすめなスポーツブラをご紹介しましたが、番外編で裏技をご紹介します。下手な自筆の絵で失礼します。
後に紹介するなべシャツが少し苦し過ぎるな…って思ってた時に見つけたのが「メンズの加圧シャツ」。
これをスポブラの上から着ると、圧がかかって胸を抑えてくれる＆全体的に圧がかかってるので筋トレ効果もあり一石二鳥。
ちなみにレディース用の加圧シャツは、ゆるっとしたものが多かったので、メンズのガチ系の加圧シャツが胸を固定するには最強！と思います。サイズは小さめがおすすめ。
正直これ着てるだけで筋肉つくの…？は分からないですが、胸を抑えたい目的としては効果的。
なべシャツで胸を固定
秘密兵器！「なべシャツ」でも胸が固定できます。
胸を目立たせたくない女性の方が愛用されている下着、通称”なべシャツ”。”胸つぶしシャツ”とか言ったりもして、最近では男装コスプレの際に使う人もいるみたいで。
これをスポブラの上から着用するのです。
なんといっても生地が伸びなくて胸を潰す感じです。
縦にフックがずらっとついていて固定して、胸をつぶす感じです。「さらしを巻いた胸板」の様になります。
いつも使っているスポブラの上からこのなべシャツをつけると。
かっちりと胸が固定されて、全く胸が揺れなくなります。
デメリットは、結構苦しい…
胸を潰す感じになるので、胸の形崩れなど気にされる方は長時間着用に注意！
お値段もだいたい1000円以下とかめっちゃ安いので一度試してみる価値はあるかも。
ブラの二重重ねで胸を固定
このやり方は既にスポブラを持っていたら、特に買い足すものがないので手持ちのもので出来ます。
その方法は…
普段付けているブラジャーの上から、スポブラを付ける。（それだけ？笑）
さすがに私のスポブラの写真を載せるのは見苦しいと思ったので、下手くそな絵で失礼・・・。
ブラジャーも出来るだけサポート力が強いものを選ぶと良いです。
スポブラ単体で付けるより、各段にサポート力がアップします。
デメリットは２重にブラを付けるので、やっぱり苦しいこと。
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胸を揺らさず固定して運動を楽しもう！
せっかく健康や美容の為に運動しているのに、胸を揺らすことで「胸が垂れるリスク」を上げたくない。
運動したいけど「胸が揺れるのが気になる」「胸が邪魔だ」って方は是非私がおススメした方法試してみてください！
１番おススメなのは、「ワコールのcw-x」のスポブラで、ダンスとか激しい運動の場合はそれに「加圧シャツ」や「なべシャツ」を足すとガッチリ胸を固定してくれます。
私が伝えたいのは、”とにかく胸はできるだけ揺らしたらダメ！” ということ。
胸を支えるクーパー靭帯は一度伸びてしまうと元に戻らない…予防をすることが何より大切です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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