【週末プチ断食】77kg女が人生初の酵素断食に挑戦してみた結果

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こんばんは。食べるの大好き!体重は70kg越えのおデブな私です。

私は記憶にある限り、丸1日ご飯を食べないという経験をしたことがありません。

「お腹が空いた」という状態が続くことがが世界一嫌い。笑

そんな私は年末の乱れた食生活で、「胃もたれ」「体のダルさ」「寝起きの悪さ」など数々の不調続きで、風邪じゃないけど健康でもないみたいな不健康さを撃退するため週末プチ断食!を先月やってみました。

たった1日プチ断食しただけでしたが、「体が軽い」やって良かった!!って本当に思いました。

なぜプチ断食?年末年始の暴食からの不調続き

年末年始の集まりなどで、ついつい「食べ過ぎ」の日々を過ごした結果、「不健康」な状態からなかなか抜けられず…

「朝起きるのがしんどい」「体がダルい」「便秘」などなど

普段の食生活に戻れば治るかな~なんて思ってけど、回復せず。体がダルい日々。

そんな時に以前友達が「プチ断食」でめっちゃデトックスされて体が楽になった!!って聞いた話を思い出して、挑戦してみることにしました✨

今までずーっと「朝・昼・晩」のご飯を欠かさず食べてきた私。笑(食中毒になって死んでた時を除き)

そんな大食いな私がプチ断食をしてみた結果、めっちゃ体が楽になってこれから月1ぐらいで続けたいな!と思いました。

週末プチ断食の内容!酵素ドリンク断食

今回私が挑戦したプチ断食の内容は、「1日酵素ドリンクだけを飲む日」を作り前後で回復食を食べて元に戻していくプチ断食です。

1日お休みがあれば出来るので、誰でも取り入れやすい!

3日~1週間断食などもっと長くする方が効果も大きいみたいですが、初めての私がやったら倒れそうなので(笑)やり過ぎるとその後暴食に走りそう…

今回は1日だけのプチ断食を挑戦!

酵素ドリンクは色々調べてみて良さそうだった優光泉という無添加の酵素ドリンクを選びました。

断食!!と気合いを入れなくても、食べ過ぎた翌日は酵素ドリンクに1食置き換えるとかでもいいみたいですね。

週末プチ断食前日の食事&体重

プチ断食は明日からやるぞ!ってイキナリ始めれなくて、前後の食事を気を付けることが最も大切らしく!

2日前から、油っこいものは避けて和食中心の食事をする様に心がけました。(1週間前には焼肉行ったけど…笑)

プチ断食前日の金曜日は、

●朝ごはん:ヨーグルト
●昼ごはん:サラダ+コーンスープ+おにぎり2つ
●夜ご飯:野菜スープ+ご飯+野菜炒め(いつもの半分ぐらいの量で)

という感じで、頑張って抑え目の食事を心がけて…たけど、理想的にはもっとバランスの良い食事の方が良さそうです。

プチ断食前日金曜日夜の体重は76.7kg でした!

週末プチ断食1日目 おいしい酵素ドリンク

酵素ドリンクを1日9回20mlずつ飲む

●付属の軽量カップ20mlを好きな薄さで薄めて飲みます。

1日目土曜日の朝は8時起き、早速人生初の「酵素ドリンク」を炭酸水で割って飲みました。

正直私はあんまり不味いものは我慢して食べれない人なのですが…

この酵素ドリンクは全然飲める!普通においしい。

ほんのり野菜の甘味?みたいな感じがしつつ、少しすっぱい香りがして「薄めのポカリスエット」って感じでした。

炭酸水で割ったおかげか、意外に満腹になっていけるんちゃう?って気がしました。

これを2時間ごとぐらいに飲み続け、私はプチ断食1日目の間、指示通り合計9回飲みました。

コツは「お腹が空きそうになったら飲む」ことだそうです。

丸一日料理を作る必要も夜ご飯何食べよ?って考える必要もないのは意外に楽だなと思いました。

炭酸水はおまけで付いて来ました♪

プチ断食は辛い?空腹感はどう?

最初に書いた通り、「お腹空いた状態が続く」ことが大嫌いな私。笑

そんな私でも、プチ断食中「腹減って死ぬ!」「イライラする!!」などはありませんでした。

むしろ「意外に平気や……」と自分でも驚いたほど。

酵素ドリンクは2時間おきぐらいに飲むし、頭痛防止のために昼の3時ぐらいに梅干し1粒も食べた効果も大きかったです!

外出したら誘惑に負けそうだったので、1日家にこもってたのですが映画とかテレビ見てばかりだったので何か「コレをする」って没頭するものを作っておけば良かったな…と思いました。

 

私の中で、1日ご飯食べない=死ぬ 

ってぐらい思ってた食欲ですが、意外に食べんくてもいけるんやな、という実際に自分の体で経験出来たのは良かったです。

週末プチ断食2日目 朝4時起床

最近朝起きるのがツラくて、体がダルくて死にそうな毎朝だったのですがなんとプチ断食2日目は

まさかの朝4時30起床(笑)目覚ましなしで(;゚Д゚)

前日いつもより大分早く寝たってこともありますが。

体がめっちゃ軽い!!

この体の楽さ、朝の目覚めの良さ、の経験がこのプチ断食生活での一番良かったことです。

酵素ドリンクは2本セットでプレーン味と、梅味もあったのでこちらも味の変化の楽しみのために飲みました!黒酢っぽい?梅味でこっちの方が私は好きでした✨

2日目はお昼ご飯はおかゆとお味噌汁、夜ご飯はおでんを食べました。ご飯がおいしいぃぃぃぃぃーー!

週末プチ断食の結果!体重は?

ということで、丸1日半酵素ドリンクのみで過ごすプチ断食を無事完了!

体重は1日半のプチ断食で-1.25kg

翌日は胃の回復のために控えめの食事をしなければいけないのですが、この時にもっと食べたい!ってなる気持ちを抑えるのがちょっとツラかった。

でもここで暴食などしてしまうと、かえって体に悪影響なので耐えました!

今回のプチ断食はあくまで「健康になりたい」目的でやったので、体重は減りましたが体が楽になったのが1番嬉しかったです!!

まだドリンクが残っているので、今後はたまに夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えてみたりしようかな!と思いました。

プチ断食をして良かったこと

●体のダルさが楽になった
●朝起きやすくなった
●自分の食べ過ぎに気づいた
●便秘が少し解消された

年末からの体のダルさはプチ断食をしてから、とっても楽になりました!

多分暴食から胃とか内臓が疲れてたんじゃないかな…と勝手に推測しています。

私みたいに普段からよく食べている方はたまには「胃の休憩日」をつくるのいいんじゃないかなって思います。

現代人はほとんど毎日食べ過ぎているらしいので、薬とかサプリとか飲むより胃を休憩させてあげるのもいいらしいですよ✨

優光泉の酵素ドリンク

今回はこの優光泉の酵素ドリンクでプチ断食をしました。

このドリンクを選んだ理由は

●完全無添加の酵素ドリンク
●野菜そのものを使って成分にこだわり!
●断食道場が作ってて30年ぐらい愛されてる
●味が合わなかったら30日間全額返金!

とか色々あって口コミが良かったので選んでみました。あと他の酵素ドリンクに比べると安かった!

これがボトルに優光泉の原材料なのですが、全部野菜!保存料とか甘味料とか一切入ってない!

酵素ドリンクって何%以上酵素が入ってなきゃいけないとかいう基準がないらしく、中には保存料や甘味料ばっかりの酵素ドリンクもあるみたいで…

そういうのを断食中に飲んじゃうと血糖値がぐーんと上がっちゃって逆効果で飲まない方がマシらしいです。

なので酵素ドリンクを選ばれる際は是非成分を確認した方がいいみたいです!

味も美味しいし、飲んでてあんまりお腹空かないので優光泉の酵素ドリンク良かったです^^

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